Preparamos uma lista com dez alimentos que, pela composição nutricional, ajudam a manter a saúde dos olhos e podem proteger contra catarata, glaucoma, degeneração macular e outros problemas de visão.
Vale a pena saber!
1. Abacate
O abacate é um dos alimentos mais ricos em nutrientes, razão pela qual não é de admirar que ele seja excelente para os olhos.
O abacate contém mais luteína que qualquer outra fruta.
luteína é importante na prevenção da catarata e da degeneração macular.
Essa fruta é também uma grande fonte de outros nutrientes importantes para a visão, tais como as vitaminas A, B6, C e E.
2. Cenoura
Isso se deve a seus altos níveis de vitamina A.
3. Brócolis
4. Ovos
Os ovos são uma excelente fonte de nutrientes para a vista, especialmente a gema, como as vitaminas A, B12 e D; o zinco; a cisteína; a lecitina e a luteína.
5. Espinafre
Ele também contém outros nutrientes importantes para os olhos, como a luteína e a zeaxantina.
6. Couve
7. Tomate
8. Sementes de girassol
Elas contêm selênio, um nutriente muito importante para prevenir a catarata e promover a saúde geral dos olhos.
9. Alho
10. Sardinha
Também contém ácido fólico e as vitaminas A, B6, B12 e D.
Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui o trabalho de um especialista. Consulte sempre seu médico.
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