Já
se sabe que nosso coração é precioso e que podemos (e devemos) cuidar muito bem
dele através de medidas saudáveis, como
uma alimentação balanceada
e atividades físicas regulares, que beneficiarão, além desse essencial órgão, o
organismo por inteiro.
As doenças cardíacas matam tanto os homens, que
eram as principais vítimas até pouco tempo, quanto as mulheres, que,
atualmente, também entraram no rol.
Talvez pelo ritmo acelerado com que se vive, onde o
estresse é um mal generalizado e a alimentação artificial e industrializada,
com pouca ingestão de frutas e verduras, importantes na nutrição, além do
sedentarismo.
O coração é a nossa sagrada bomba propulsora, que bombeia o sangue que vem dos pulmões para o
resto do corpo e envia o sangue sem oxigênio aos pulmões para que seja
oxigenado.
Para cumprir esse ciclo, ele necessita dos estímulos
corretos, enviados às suas células, que produzem as contrações necessárias para
impulsionar o sangue. Sua musculatura é nutrida e oxigenada pelas artérias
coronárias, originadas na aorta.
Sendo uma bomba, pode entupir, quebrar e necessitar
de conserto. Devemos saber como funciona o coração e o que lhe faz bem, para
podermos protegê-lo.
Veja os fatores de risco para o coração
·
COLESTEROL ALTO:
provoca a formação de placas gordurosas nas paredes das artérias;
·
TABAGISMO:
provoca o enfraquecimento e lesões na superfície dos vasos sanguíneos, o que possibilita
a entrada e acúmulo de colesterol nas artérias coronárias;
·
HIPERTENSÃO
ARTERIAL: doença silenciosa, não apresenta sintomas e causa os
mesmos danos que o cigarro às veias e artérias;
·
SEDENTARISMO E EXCESSO DE PESO: o
colesterol alto e a hipertensão estão ligados às pessoas obesas e sedentárias,
além disso, essas pessoas tem tendência à diabetes;
·
HISTÓRICO FAMILIAR DE DOENÇAS
CARDÍACAS: quem tem pais ou irmãos que apresentaram problemas cardíacos tem
maior propensão a desenvolver cardiopatias;
Incluídos na alimentação benéfica ao órgão, estão
as frutas e verduras, as fibras, grãos e peixes, que contém ácidos graxos
essenciais, que servem para a proteção do coração e de seu perfeito
funcionamento. As gorduras devem ser evitadas, principalmente as frituras e as
gorduras trans e também o açúcar, que entopem as veias. O excesso de consumo
das carnes vermelhas também contribui para problemas cardíacos.
Veja algumas plantas medicinais e
frutas que podem ser adicionadas ao consumo diário e beneficiar nosso coração
·
MANGABEIRA: infusão dessas folhas ou
decocção da casca da planta reduzem a produção das substâncias causadoras da
hipertensão, além de ser vasodilatador;
·
SUCO DE CLOROFILA: agrião,
hortelã, alface, jambu, espinafre, limão de casca verde, caruru, salsa, couve e
mel. Tritura-se as folhas no liquidificador com um pouco de água, reserva-se.
Corta-se o limão em pequenas partes, tritura-se no liquidificador com pouco de
água e coa-se. Mistura-se o suco do limão ao suco das folhas e ao mel. Pode-se
usar todas as folhas ou apenas escolher duas ou três, para poder ir variando o
sabor. Tomar um copo em jejum e um antes de dormir.
·
LARANJA: um antioxidante presente na fruta,
chamado hesperidina é benéfica para as funções dos vasos sanguíneos e assim,
reduz as chances de problemas cardíacos.
·
CHÁ VERDE:
também é poderoso antioxidante e igualmente possui hesperidina;
·
UVAS: possui flavonóides, como a já
mencionada hesperidina;
·
ALCACHOFRA: diminui a pressão arterial;
·
ALECRIM: é estimulante das
atividades cardíacas;
·
ALHO:
além de todas as outras propriedades, é antioxidante, diminui a viscosidade
sanguínea e o colesterol;
·
ERVA DE BUGRE:
estimula a circulação sanguínea e favorece o coração;
·
GUAÇATONGA:
estimula a circulação sanguínea.
·
NOZ-MOSCADA:
estimulante da circulação sanguínea.
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