31 de julho de 2016
IGREJAS EVANGÉLICAS X POLÍTICOS - Pastor expõe faixa avisando a políticos que não são bem-vindos em igreja até acabar as eleições
BLOG - Com Jornalismo Levado a Sério. - BISPO MAGALHÃES: IGREJAS EVANGÉLICAS X POLÍTICOS - Pastor expõe fa...: Já é tradição: quando as campanhas eleitorais começam, uma romaria de candidatos se forma em direção às igrejas evangélicas. Em busca d...
IGREJAS EVANGÉLICAS X POLÍTICOS - Pastor expõe faixa avisando a políticos que não são bem-vindos em igreja até acabar as eleições
Já é tradição: quando as campanhas eleitorais começam, uma romaria de candidatos se forma em direção às igrejas evangélicas.
Em busca de votos, muitos posam de amigos da comunidade, mas logo que o pleito se encerra, desaparecem.
Incomodado com isso, o pastor Juliano Souto, 35 anos, resolveu por sua sinceridade à mostra e mandou confeccionar uma faixa com um aviso aos candidatos, dizendo que não são bem-vindos no templo até acabarem as eleições.
“Senhores candidatos a vereadores e a prefeito, estamos há três anos nesta comunidade e nunca tivemos o privilégio de suas visitas.
Queremos continuar assim até outubro deste ano. Após este período, serão bem-vindos!”, diz a mensagem, colocada na fachada do templo da Igreja Batista Nacional Avivar, em Novo Hamburgo (RS).
De acordo com informações do G1, a iniciativa preventiva foi tomada pelo pastor com a intenção de deixar claro que não serão toleradas visitas com o intuito de pedir votos, afinal, a igreja não é palanque: “Nunca recebemos nenhuma visita do prefeito ou dos vereadores.
Mas a gente sabe que agora, perto das eleições, eles costumam aparecer. Não é que eles estejam proibidos de visitar o templo. Só não vamos permitir campanha política na nossa igreja.
Não queremos misturar religião com política”, afirmou Souto.
A denominação está instalada no atual templo há três anos, e tem duas congregações em cidades vizinhas, como Portão e Campo Bom. Nesse período, nenhum político foi ao local visitar e conhecer.
A ideia do pastor é fazer os eleitores – e também os candidatos – refletirem um pouco sobre a cultura política no país: “Com isso, quem sabe a gente conscientiza um pouco os políticos? Depois disso, nossas portas estarão abertas para todos eles”.
Por fim, Souto disse que recebeu críticas pela iniciativa, mas os elogios foram maioria: “Comecei a trabalhar com política, então, por experiência própria, sei como as coisas acontecem em alguns casos em época de campanha eleitoral.
Infelizmente, todas as áreas estão corrompidas. Tem pastor bom e pastor ruim, assim como tem médico bom e médico ruim, político bom e político ruim.
A intenção é proteger a nossa comunidade.
Até o final da campanha, a faixa vai ficar lá”, definiu.
FALECEU - O pastor Cesino Bernardino, fundador dos Gideões Missionários da Última Hora
BLOG - Com Jornalismo Levado a Sério. - BISPO MAGALHÃES: FALECEU - O pastor Cesino Bernardino, fundador dos...: CÓDIGO DE INDICAÇÃO NO GOOGLE APPS FOR WORK PROGRAMA DE INDICAÇÃO CLICK ABAIXO E VEJA COMO É FÁCIL GANHAR ALGUM DINHEIRO. https://...
FALECEU - O pastor Cesino Bernardino, fundador dos Gideões Missionários da Última Hora
CÓDIGO DE INDICAÇÃO NO GOOGLE APPS FOR WORK PROGRAMA DE INDICAÇÃO
CLICK ABAIXO E VEJA COMO É FÁCIL GANHAR ALGUM DINHEIRO.
|
Cesino Bernardino, 81 anos, pastor assembleiano fundador do ministério Gideões Missionários da Última Hora (GMUH), faleceu na tarde de ontem, 30 de julho, após passar 32 dias em coma.
Conhecido no meio pentecostal como “pai de missões”, Bernardino liderava o GMUH para além dos congressos com pregadores e cantores realizados em Balneário Camboriú, ajudando a manter mais de 1.200 famílias missionárias no exterior.
Bernardino, no tempo em que esteveinconsciente no hospital, foi tema de muitas campanhas de oração, convocadas por seu filho, pastor Reuel, vice-presidente do GMUH.
Em nota oficial, a Convenção de pastores do estado de Santa Catarina informou que o culto fúnebre será realizado ao longo deste domingo, 31 de julho, e o sepultamento acontecerá amanhã, 01 de agosto.
“Queridos irmãos e irmãs, é com muito pesar que comunico a Partida de meu pai, pastor Cesino Bernardino para a eternidade, a partir da tarde deste dia 30 de julho já descansa no Senhor, por favor rogo vossas orações!”, escreveu o pastor Reuel em sua página no Facebook, por volta das 15h00.
O presidente da Convenção Geral das Assembleias de Deus no Brasil (CGADB), pastor José Wellington Bezerra da Costa, prestou sua homenagem a Bernardino e condolências à família em sua página no Facebook.
“Com tristeza no nosso coração, fui informado que partiu para as mansões celestiais o nosso amado patriarca das missões e um dos maiores líderes que as Assembleias de Deus no Brasil já teve, pastor Cesino Bernardino, presidente da AD em Camboriú (SC) e do Gideões Missionários da Última Hora. Também membro do Conselho de Missões da nossa CGADB. Em nome de minha esposa Wanda e toda minha família; da mesa diretora da CGADB, CONFRADESP e da Igreja Evangélica Assembleia de Deus em São Paulo – Ministério do Belém, externamos à família e Igreja AD em Camboriú os nossos sinceros sentimentos. Estaremos orando para que o Senhor console a todos no precioso nome de Jesus. ‘Preciosa é à vista do SENHOR a morte dos seus santos’ (Salmos 116:15)”, escreveu José Wellington.
O pastor Marco Feliciano (PSC-SP), um dos nomes constantes entre os preletores nos congressos do GMUH, afirmou que considerava Bernardino alguém de quem o mundo não era digno: “A Bíblia diz em hebreus 11:38 que alguns homens catalogados na galeria dos heróis da fé, o mundo não era digno deles. Parafraseando este texto compreendo a partida do grande missionário Cesino Bernardino para a sua morada na Glória. Para mim, ele é como um daqueles dos quais o mundo não é digno, por isso se foi. Até breve líder, amigo, intercessor e pai”.
30 de julho de 2016
BLOG - Com Jornalismo Levado a Sério. - BISPO MAGALHÃES: CAMPEONATO BRASILEIRO 2016 -Sport vence Atlético-P...
BLOG - Com Jornalismo Levado a Sério. - BISPO MAGALHÃES: CAMPEONATO BRASILEIRO 2016 -Sport vence Atlético-P...: Depois de amargar várias rodadas na zona de rebaixamento, o Sport segue vivendo ótima fase no Campeonato Brasileiro. Com um bom futebol...
CAMPEONATO BRASILEIRO 2016 -Sport vence Atlético-PR em casa e segue na arrancada e já é 12º na tabela
Depois de amargar várias rodadas na zona de rebaixamento, o Sport segue vivendo ótima fase no Campeonato Brasileiro.
Com um bom futebol diante do seu torcedor, o Leão venceu o Atlético Paranaense por 2 a 0 na Ilha do Retiro, neste sábado, e subiu ainda mais na tabela.
O resultado, terceiro triunfo seguido na competição, leva o Rubro-Negro pernambucano aos 21 pontos, na 12ª posição, cada vez mais longe da degola. Já o Furacão cai para quinto, com 27 pontos, e perde a oportunidade de entrar no G4.
Em seu 100º jogo com a camisa do Leão, Diego Souza comandou a vitória, criando a jogada que deu origem a uma penalidade em cima de Rogério no primeiro tempo e fazendo a cobrança para abrir o placar. No segundo tempo, Edmílson concluiu o resultado.
O Sport volta a entrar em campo na quarta-feira, novamente na Ilha do Retiro, contra o lanterna América-MG.
No mesmo dia, o Atlético-PR recebe o Corinthians na Arena da Baixada.
O jogo – Embalado com a classificação na Copa do Brasil, o Atlético Paranaense foi a campo com uma equipe modificada devido ao desgaste dos titulares.
Já o Sport foi de força máxima, animado com as duas vitórias consecutivas no campeonato e de olho em uma sequência de vitórias para se distanciar ainda mais da parte de baixo da tabela.
Com o apoio da sua torcida, o Leão impôs pressão desde o início. Logo no primeiro minuto, o time da casa chegou pela primeira vez: após escanteio cobrado por Everton Felipe, a bola foi desviada e sobrou para Rogério, que bateu de primeira para fora.
O Sport levava vantagem no ataque especialmente com as descidas de Everton Felipe pela direita, mas mostrava dificuldades para finalizar.
Foi aí que apareceu a genialidade de Diego Souza, que fez seu 100º jogo com a camisa rubro-negra. Aos 15 minutos, o camisa 87 descolou um lindo passe para Rogério, que foi derrubado por Nicolas ao tentar dominar a bola dentro da área.
A arbitragem marcou pênalti, o próprio Diego foi para a bola e abriu o placar.
O gol deixou o Sport mais tranquilo, e a equipe diminuiu a pressão.
Os comandados de Oswaldo de Oliveira mantinham bons números de posse de bola, trocavam muitos passes e continuavam apostando na velocidade de Everton Felipe. No entanto, o Atlético estava bem postado na defesa e dificultava a vida do ataque mandante.
Na reta final da primeira etapa, o Furacão cresceu no jogo e passou a jogar melhor que o Sport. Contando com uma boa atuação de Luciano Cabral, o time de Paulo Autuori aproveitava os espaços deixados pelo adversário para frequentar o campo de ataque.
No entanto, faltava qualidade no momento de finalizar.
As melhores chances dos paranaenses vieram da bola parada do estreante Rafael Galhardo. Aos 41, o lateral cobrou escanteio que passou raspando o gol de Magrão sem contar com nenhum desvio.
Depois, no último lance do primeiro tempo, Galhardo cobrou falta com muito perigo.
O Furacão mostrou a mesma intenção no início do segundo tempo: manter a posse de bola. Porém, faltava objetividade.
Bom para o Sport, que ao contrário do adversário, soube criar e aproveitou a chance que teve.
Aos oito minutos, após cobrança de escanteio, a bola sobrou para Rogério, que bateu para defesa de Weverton.
No rebote, Edmílson apareceu para balançar a rede e fazer o segundo do Leão.
O Furacão não se abateu e tentou responder. Aos 19, Pablo recebeu cruzamento da esquerda, matou no peito e bateu forte, obrigando Magrão a fazer uma grande defesa. Pouco depois, o mesmo Pablo ficou mais uma vez perto de marcar, com um chute de fora da área que passou à direita de Magrão.
O técnico Paulo Autuori apostou em mais garotos para tentar trazer sangue novo à partida. Lucas Fernandes, Matheus Rossetto e Giovanny saíram do banco, mas não conseguiram fazer o Furacão reagir.
Aos 35, os paranaenses chegaram bem, mais uma vez com Rafael Galhardo, que cruzou na área, viu a bola desviar em Rodney Wallace e parar em defesa de Magrão.
Foi a última jogada de efeito da partida. Nos minutos finais, o Sport manteve a posse de bola e confirmou o belo resultado diante de sua torcida.
FICHA TÉCNICA
SPORT 2 X 0 ATLÉTICO-PR
Local: Ilha do Retiro, em Recife (PE)
Data: 30 de julho de 2016, sábado
Horário: 18h30 (de Brasília)
Árbitro: Wilton Pereira Sampaio (GO)
Assistentes: Fabricio Vilarinho da Silva (GO) e Cristhian Passos Sorence (GO)
Cartões Amarelos: Serginho (Sport); Marcão (Atlético-PR)
GOLS: Diego Souza, aos 15 minutos do primeiro tempo; Edmílson, aos oito minutos do segundo tempo
SPORT: Magrão; Samuel Xavier, Matheus Ferraz, Ronaldo Alves e Rodney Wallace; Rithely, Serginho (Rodrigo Mancha), Everton Felipe, Diego Souza e Rogério (Paulo Roberto); Edmílson (Mark González)
Técnico: Oswaldo de Oliveira
ATLÉTICO-PR: Weverton; Rafael Galhardo, Paulo André, Wanderson e Nicolas; Marcão, Luciano Cabral e Marcos Guilherme (Giovanny); Juninho (Matheus Rossetto), Pablo e Yago (Lucas Fernandes)
Técnico: Paulo Autuori
BLOG - Com Jornalismo Levado a Sério. - BISPO MAGALHÃES: FALANDO SOBRE COLESTEROL – LEIA COM BASTANTE ATENÇ...
BLOG - Com Jornalismo Levado a Sério. - BISPO MAGALHÃES: FALANDO SOBRE COLESTEROL – LEIA COM BASTANTE ATENÇ...: Saiba mais sobre a hipercolesterolemia familiar (HF), que atinge uma a cada 200 pessoas e pode matar antes dos 40 anos O advogado Ricard...
FALANDO SOBRE COLESTEROL – LEIA COM BASTANTE ATENÇÃO - "VAMOS MOSTRAR VINTE ALIMENTOS QUE DIMINUEM O COLESTEROL DO SER HUMANO".- HOJE DIA 31 DE JULHO DE 2016
Saiba mais sobre a
hipercolesterolemia familiar (HF), que atinge uma a cada 200 pessoas e pode
matar antes dos 40 anos
O
advogado Ricardo Ayub, hoje com 51 anos, não gostava de ir ao médico. Mantinha
uma vida saudável para não precisar visitar o doutor.
Quando tinha 21 anos, no entanto, sentiu-se mal enquanto dirigia
e viu que era prudente fazer um check-up.
Os exames de sangue já detectaram uma anormalidade: colesterol
muito alto.
Os níveis de colesterol total de Ayub estavam por volta de
600 mg/dL, enquanto o desejável gira em torno de 200 mg/dL.
“Procurei um cardiologista, mas fui atendido de uma forma muito precária
na época [30 anos atrás]”.
“O tratamento foi feito com uma estatina, por três meses, além da
recomendação de fazer exercícios físicos e manter uma alimentação bem
controlada, e depois fazer um novo exame de sangue”, conta.
Os níveis de colesterol abaixaram, mas continuaram fora da meta que o
deixaria fora de risco.
“Meu pai também tinha colesterol alto, então, minha preocupação era com
o coração, já que ele infartou aos 42 anos”, conta Ayub.
Os avós também morreram por problemas cardíacos. “Eles também tinham
colesterol alto”.
Mutação
do colesterol:
Ayub conta que, na época, o pai já estava sendo atendido pelo Instituto
do Coração (Incor), em São Paulo, e era o período em que eles estavam começando
a fazer os exames genéticos para detectar hipercolesterolemia familiar (HF), ou
colesterol alto herdado dos pais.
“Chamaram meus irmãos e eu para o exame. Eles não tinham nada, mas eu
tinha a mutação do colesterol”, explica o advogado.
Até agora, Ricardo faz acompanhamento para manter os níveis de
colesterol dentro do padrão. Com outros tipos de estatinas, ele acaba tomando
um verdadeiro coquetel de medicamentos diariamente.
“Tomo seis remédios, e não posso ficar um dia sem tomar”. Se vou viajar,
a primeira coisa que faço é pegar meus medicamentos.
Hoje, “meu colesterol total está em torno de 190 e o LDL está
controlado”, conta.
Uma em
cada 200 pessoas:
Estima-se que 60% da população brasileira estejam com níveis de
colesterol acima do recomendado, mas isso pode ser devido à má alimentação ou
ao sedentarismo. No caso da hipercolesterolemia familiar (HF), a causa é
genética, há uma mutação nos genes que fazem com que o colesterol fique muito
mais alto do que o da população normal. Uma a cada 200 pessoas sofre com o
problema.
Preocupação
com os filhos:
Essa mutação pode ser transmitida aos filhos. E aqueles que herdam a
mutação desenvolvem colesterol mais alto do que o normal. Alguns chegam a ter
valores de colesterol duas vezes mais altos do que o das outras pessoas.
Outros, chegam a quatro. E aqueles que herdaram o gene do pai e da mãe,
sofrendo duplamente, chegam até a seis vezes o valor normal, correndo risco
alto de ter problemas cardíacos muito cedo.
O cardiologista e diretor da Unidade
Clínica de Lípides do InCor, em São Paulo, Raul dos Santos, explica que o HF
não é uma doença rara e que deve ser tratada.
“Pelo fato de o colesterol estar alto desde o nascimento, as pessoas já
são expostas a valores que normalmente seriam apenas na vida adulta, então, consequentemente,
correm um risco muito grande de ter problemas cardiovasculares ainda jovens,
pelo fato de a exposição ser muito precoce”, explica Santos.
Ele conta que 25% dos homens que carregam a mutação genética que aumenta
o colesterol vão ter infartado ou ter morrido até os 40 anos de idade. As
mulheres, pelo fato de serem mais protegidas com o hormônio estrogênio, ganham
cerca de 10 anos a mais, infartando por volta dos 50 anos.
Primeiro
infarto é aos 13 anos:
Para aqueles que herdaram o gene que aumenta o colesterol do pai e da
mãe, a situação é ainda mais grave. A média do primeiro infarto é aos 13 anos
de idade. Esse problema, no entanto, é mais raro.
Estima-se que haja cerca de 200 pessoas nessas condições no Brasil.
Colesterol
alto não dá sintomas:
“O grande problema da HF é que é assintomática, então, só se faz o
diagnóstico se dosar o colesterol. A maior parte dos pacientes é diagnosticada
quando um jovem infarta e, aí, você dosa o colesterol, vê que está muito alto,
suspeita da HF e chama os outros familiares assintomáticos para fazer o
diagnóstico”, conta o diretor da Clínica de Lípides do InCor.
Parentes de primeiro grau são diagnosticados primeiro. Confirmado o
colesterol alto em alguns deles, é possível estender para o resto da família.
Tratamento:
A cardiologista Maria Cristina Izar, da Associação de Portadores de
Hipercolesterolemia Familiar e professora da Unifesp, explica que, no caso das
pessoas que tem HF, a alimentação não influencia muito na melhora do
colesterol.
“Ela contribui, mas não é capaz de trazer o colesterol para os níveis
normais”, diz.
Isso não significa que quem tem colesterol alto pode sair comendo
alimentos gordurosos por aí. Manter uma boa alimentação ajuda a não piorar
ainda mais o problema.
O tratamento, então, é medicamentoso. Atualmente os pacientes são
tratados com estatinas e ezetimibe, nas doses recomendadas pelo médico.
Há outro medicamento que pode ajudar os portadores de HF. O pedido de
aprovação já está sendo analisado pela Agência Nacional de Vigilância
Sanitária (Anvisa) para o medicamento que reduz cerca de 60% do colesterol além
das estatinas e ezetimibe.
Esse remédio, o evolocumab, é um anticorpo monoclonal que inibe a
proteína PCSK9, que, quando em muita atividade, destrói os receptores
responsáveis por “recolher” o colesterol ruim circulante na corrente sanguínea
e mandar embora.
Esse medicamento deve atingir uma parcela da população de pessoas
com hipercolesterolemia familiar que não conseguem chegar aos níveis normais de
colesterol somente com estatinas e ezetimibe.
A expectativa da farmacêutica fabricante, Amgen, é que o medicamento
seja aprovado no Brasil até 2017. Nos Estados Unidos e na Europa ele está
aprovado desde a metade deste ano.
ELEIÇÕES - Lei da Ficha Limpa pode excluir Lula das eleições de 2018
BLOG - Com Jornalismo Levado a Sério. - BISPO MAGALHÃES: ELEIÇÕES - Lei da Ficha Limpa pode excluir Lula da...: O ex-presidente Lula se tornou réu na Operação Lava Jato. O Blog do Josias de Souza , do UOL, destaca que a vontade de Lula de voltar...
ELEIÇÕES - Lei da Ficha Limpa pode excluir Lula das eleições de 2018
O ex-presidente Lula se tornou réu na Operação Lava Jato.
O Blog do Josias de Souza, do UOL, destaca que a vontade de Lula de voltar ao
Planalto em 2018 pode ser barrada, uma vez que o ex-presidente convive com o medo de ser preso e com o receio de se tornar inelegível por oito anos.
O colunista explica que, essa hipótese, Lula iria ficar de fora das próximas duas sucessões presidenciais —2018 e 2022.
COCEIRA
Nesta sexta-feira (29), durante evento em São Paulo, Lula afirmou: “Se o objetivo de tudo isso é me tirar de 2018, isso não era necessário, a gente escolheria outro candidato mais qualificado, mas essa provocação me dá uma coceira”.
LEI DA FICHA LIMPA
A Lei da Ficha Limpa foi sancionada em junho de 2010 pelo próprio ex-presidente Lula. A regra cita 14 hipóteses de inelegibilidade. Os enquadrados na Lei ficam banidos durante oito anos e não podem se candidatar às eleições.
EMAGREÇA - Exagerou no feriado? Veja 40 dicas certeiras para emagrecer 2kg
BLOG - Com Jornalismo Levado a Sério. - BISPO MAGALHÃES: EMAGREÇA - Exagerou no feriado? Veja 40 dicas cert...: Especialistas garantem: a adoção de pelo menos 10 dessas dicas garantem a perda de até dois quilos em um mês 1 - Monte um bom prato de...
EMAGREÇA - Exagerou no feriado? Veja 40 dicas certeiras para emagrecer 2kg
Especialistas garantem: a adoção de pelo menos 10 dessas dicas garantem a perda de até dois quilos em um mês
1 - Monte um bom prato de salada antes de partir para a comida quente. Assim, você estará mais saciada quando for se servir dos alimentos mais calóricos
2 - Tem um amigo que precisa emagrecer? Forme dupla, assim um incentiva o outro nos dias de preguiça
3 - Tenha calma para comer. Não faça suas refeições de pé ou em frente à televisão. Sente-se em um local tranquilo e faça desse um momento de prazer
4 - Adeus, farinha! Corte alimentos que contenham esse ingrediente, porque ela transforma-se rapidamente em gordura no corpo. Ou, troque os alimentos com farinha branca pelos integrais!
5 - Pratique esportes. Para quem tem dificuldade em aderir ao treino da academia, esporte é uma ótima opção. Além de trazer mais motivação, você vai pensar duas vezes antes de desfalcar o time
6 – Durma bem e em quantidade suficiente para descansar. Diversos estudos já relacionaram a falta de descanso adequado ao excesso de peso
7 – Escove os dentes logo após a refeição. O hábito, além de garantir uma boca saudável, evita aquela vontade de comer um docinho
8 – Na hora de comer, que tal trocar o prato comum pelo de sobremesa? A falta de espaço vai obrigá-lo a comer menos
9 – Prefira alimentos frescos. Ao abandonar os industrializados, você reduz a quantidade de gordura e de sódio, retendo menos líquido. E ainda tem a vantagem de se alimentar de forma mais saudável
10 – Troque o frito pelo assado, você reduz as calorias em um terço só com essa mudança no preparo no alimento
11 – Sai o refrigerante, entra a água. Substituir a bebida calórica e cheia de açúcar pela água economiza até 150 calorias
12 – Reduza o consumo de bebidas alcóolicas. Além de fazerem mal à saúde, elas não têm nutrientes
13 – Faça lanches entre as refeições. Comer de 3h em 3h acelera o metabolismo e evita que você coma demais.
14 – Troque o elevador pela escada diariamente. A mudança pode significar um aumento de 15% no seu gasto calórico (dependendo de quantos andares você tem de subir)
15 – Faça como o André Guerato, jogador de tênis pelo Corinthians, que encontrou nas competições um incentivo para emagrecer.
Inscreva-se em corridas, maratonas, torneios e o que mais e encontrar. Ninguém gosta de ficar em último lugar, portanto, é bem provável que você se empenhe mais
16 - À noite, no jantar, prefira alimentos light. Assim, você não dorme de barriga muito cheia e evita que os alimentos se acumulem e virem pneuzinhos
17 – Integral é a melhor opção. Troque a massa branca por essa variedade. As fibras ajudam no trânsito intestinal e dão sensação de saciedade por mais tempo
18 – Aposte nos alimentos naturais que ajudam a emagrecer como a linhaça, chia, quinoa e ração humana
Conserva de pimenta curtida na cachaça
19 – Apimente a refeição. A pimenta vermelha realmente ajuda a acelerar o metabolismo, basta acrescentar duas colheres de chá na sua comida
Os especialistas garantem que quem faz dieta tem mais tendência a oscilações de peso, mas quem opta pela reeducação permanece magro
21 - Aprenda a dizer não. Os psicólogos já sabem: engolir sapo pesa na balança
22 – Mexa-se mais. Faça um parte do percursso a pé ou de bicicleta para o trabalho. Apenas 30 minutos de atividade por dia para sair do sedentarismo
Quem começa o dia com uma alimentação mais equilibrada tende a seguir os mesmos passos nas demais refeições
24 – Faça um blog e relate sua batalha contra os quilos a mais.
A escrita, além de ajudar a desabafar, pode contribuir para que você perceba o quanto anda comendo
25 – Vai sair com os amigos? Faça opções lights no barzinho trocando o chopp por um suco, e a batata-frita por peixe assado
26 – Evite feijão, repolho, couve-flor e pimentão. Esses alimentos formam gases e podem dar “aquela barriguinha”
27 – Controle seus sentimentos. Quando se sentir ansiosa ou triste, tente não descontar no chocolate
28 – Desnatado, por favor! Troque o leite integral pelo desnatado e economize nas calorias. A dica também é válida para iogurtes
29 – Brócolis ajuda a emagrecer. Como? Ele tem poucas calorias e é rico em antioxidante, que combate as gorduras
30 – Faça dieta pelo menos dois dias da semana. Se está difícil seguir o plano alimentar a semana inteira, escolha pelo menos dois dias para cortar as calorias.
Nesses, consuma o mínimo de gordura, zero de fritura ou doces e corte o refrigerante.
31 – Aveia. Esses flocos são poderosos aliados para quem quer emagrecer. Participantes de um estudo realizado pela Universidade de São Paulo (USP) emagreceram 2,6% do peso em seis semanas incluindo aveia na alimentação
Corra como ele, ou com ele. Cachorros podem ser um aliado na atividade física
32 – Não deixe de comer esse ou aquele grupo alimentar. Carboidrato é tão importante como a proteína e gordura (mas aquela do bem!).
O prato ideal mistura todos os grupos alimentares de maneira equilibrada
33 – Tem um cachorro em casa? Saia para passear com ele todo dia, pelo menos 15 minutos. Os dois vão entrar em forma
34 – Mantenha a saúde em dia. Controle os níveis de hormônios e evite que qualquer disfunção possa atrapalhar seu emagrecimento
35 – Não faça exercícios de barriga vazia! Sem combustível suficiente para o esforço, a intensidade da atividade e a queima de calorias sofrem redução
36 – Faça 30 minutos diários de atividade física, pode ser uma caminhada, por exemplo, que tal? Veja como começar
37 - Planeje um passeio no fim de semana.
Pode ser a pé, de bicicleta ou patins. Além de espairecer, você estará se exercitando e perdendo gordurinhas
38 – Morrendo de vontade de comer um chocolate? A melhor hora para o doce é depois do almoço.
Segundo os especialistas, ele se mistura com os outros ingredientes e seu efeito é menor
39 – Verduras escuras como rúcula e espinafre contém uma quantidade significativa de fibras e ajudam na saciedade
40 – Adeus, queijo amarelo! Risque da sua lista o tipo prato, gorgonzola, provolone e cheddar e aposte no queijo cottage e na ricota
Assinar:
Postagens (Atom)