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12 de julho de 2016

DICA - CINCO DICAS PARA TER MAIS DISPOSIÇÃO, ACREDITE REALMENTE FUNCIONA.

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Muitas vezes nos sentimos totalmente indispostos, mas algumas práticas podem nos ajudar, e muito, para que possamos ter dias mais prazerosos e cheios de disposição. 

Selecionamos 5 dicas super importantes para você tenha mais disposição.

  • Pausas: Faça pausas de 5 minutos  a cada hora e alongue-se;

  • Postura: Procure sentar de forma correta com a coluna reta e os pés apoiados no chão. 

  • Use cadeiras que são adequadas para você, nem muito baixa ou muito alta;

  • Alimentação: Alimente-se de forma saudável e procure ter um rotina, buscando se alimentar nos mesmos horários. 

  • Quando você está devidamente alimentado sua mente e corpo funcionam melhor;

  • Dormir: Busque ter um sono de qualidade, quando não dormimos bem ficamos sem disposição no outro dia. 

  • Ao não dormir direito o nosso metabolismo diminui a velocidade e a longo prazo pode ocorrer o ganho de peso;

  • Respiração: É necessário respirar fundo duas ou três vezes ao dia. 

  • Treine para trazer sua respiração para a altura do umbigo. 

  • Essa prática mantém a ansiedade controlada. Se tiver tempo faça Yoga ou Tai Chi Chuan.

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